At bevare et godt mentalt helbred under COVID-19-pandemien
3 minutes read
- Written by Yubo Team
Coronavirus (COVID-19) pandemien har været hård for alle. Især for unge kan det have en langvarig indflydelse på deres mentale sundhed og velvære. Mangler skole og eksamener, kan ikke se venner, miste job og lærepladser... Mange teenagere og unge voksne har fået vendt op og ned på livet.
I april 2020 blev mere end 1.5 milliarder unge mennesker rundt om i verden hjemme som en del af nedlukninger, og situationen er blevet beskrevet af ungdomsorganisationer som "en uhyggelig verden fuld af usikkerhed". I en nylig britisk undersøgelse sagde næsten halvdelen (42 %) af de 16 til 29-årige, at COVID-19-nedlukningen havde en negativ indvirkning på deres mentale sundhed, og i USA rapporterede unge at kede sig (52 %) , bekymrede (49%) og bange (34%). Alt dette på et tidspunkt, hvor de normalt udviklede deres sociale færdigheder, forbinder og socialiserer med andre og opbygger en identitetsfølelse.
"Der har været en enorm forstyrrelse af de daglige rutiner," kommenterer Dr. Richard Graham, psykiater, klinisk direktør for god tænkning og medlem af Yubos sikkerhedsråd. "Mange af de forankringer, der understøtter unge menneskers mentale sundhed, såsom skole, venner og motion, er blevet fjernet, og det har skabt en del usikkerhed og angst."
Efterhånden som nedlukninger lempes rundt om i verden, forsvinder bekymringerne ikke. Unge mennesker bliver ved med at være bekymrede for deres helbred (kan jeg eller nogen, jeg kender blive syg?), deres uddannelse (hvornår skal jeg tilbage på skole/højskole, og hvordan vil afbrydelsen af eksamen påvirke mine karakterer?), deres økonomi (Hvad hvis jeg mister mit job eller ikke kan få et job?) og deres fremtid (vil jeg være i stand til at rejse, arbejde, socialisere og få det liv, jeg ønsker?). Så hvordan har medlemmer af Yubo-samfundet støttet hinanden i de seneste måneder, og hvordan har Yubo-teamet hjulpet?
Sociale medier giver vital forbindelse
Som Maslows behovshierarki viser, har mennesker sociale behov, såsom accept og at høre til. Med fysisk distancering på plads har mange unge oplevet, at online fællesskaber hjælper dem med at komme igennem COVID-19-pandemien. Forskning viser, at det er populære mestrings strategier at forbinde sig med familie og venner online og gå på sociale medier.
Som en Forbes journalist udtrykte det, "... for at socialisere, underholde sig selv, eller ligefrem sagt, dræbe tid, har mange [teenagere] henvendt sig til deres gode gamle ven: deres smartphone." Vi har helt sikkert set dette hos Yubo. I 2020 har vi fordoblet vores daglige aktive brugere, og den tid, vores brugere bruger på livestreams, er steget med mere end 350 %.
Digitale rum var allerede dybt forankret i unge menneskers liv og bliver ofte brugt til at støtte deres sundhed og velvære. Sundheds- og teknologirådgiver Susannah Fox bemærker, at mange unge for eksempel går online for at få peer-støtte om sundhedsspørgsmål. Hun beskriver dette som at have en "lige-i-tide-en-som-dig". COVID-19 har forstærket behovet for menneskelig forbindelse og tillidsfulde relationer, og hvis du ikke kan få disse ansigt til ansigt, er online et godt alternativ.
"I løbet af de sidste par måneder ser det ud til, at unge mennesker har ledt efter meningsfulde interaktioner på sociale medier i stedet for blot passiv scrollning eller overfladiske belønninger som "synes godt om", siger Dr. Graham. “Livestreams giver dig mulighed for at være dig selv og dele dine tanker med en lille gruppe venner, i stedet for at sende filtrerede billeder, som tusindvis af mennesker kan se. De er en mindre presset og mere autentisk måde at kommunikere på."
Med stigende skærmtid, så kan nogle af risiciene dog også forekomme. Ud over at være bekymret for, at online/offline-balancen kan være blevet skæv, kan de unge og deres familier skulle håndtere falske nyheder, misinformation, online mobning og seksuel udnyttelse. Det er grunden til, at vi fortsætter med at støtte yngre medlemmer af Yubo-fællesskabet med sikkerhedsrådgivning og innovative værktøjer, såsom alderstjek, pop-up-advarsler og realtidsinterventioner.
Fremme et godt mentalt helbred
I erkendelse af den potentielle indvirkning af COVID-19 på vores brugeres mentale sundhed, har vi for nylig indgået partnerskab med NHS-godkendte digitale mentale velvære service Good Thinking for at øge bevidstheden om støtteressourcer, der er tilgængelige i Storbritannien. For at markere Mental Health Awareness Week og hjælpe Yubo-samfundet med at bekæmpe angst og stress under nedlukningen, har vi oprettet denne in-app-kampagne, som har haft mere end 300 000 visninger.
”Vores fokus hos Good Thinking er på at opmuntre til god egenomsorg. Vi tilbyder tips, ekspertrådgivning og NHS-godkendte apps, der hjælper med at reducere stress, angst og dårligt humør og forbedre søvnen,” forklarer Dr. Graham. "Under COVID-19-pandemien har vi oprettet et rådgivningscenter, der inkluderer tips til at hjælpe unge mennesker og deres familier med at håndtere eventuelle bekymringer, de har, og blive mere modstandsdygtige."
COVID-19 har understreget de mange fordele ved digital teknologi – for eksempel bemærker en artikel i The Lancet, at sociale medier kan være med til at kompensere for nogle negative effekter af social distancering blandt unge – men pandemien har også fremhævet, at der er begrænsninger. Kunne falske nyheder og usunde meninger forblive uimodsagte i onlinechat? Når en livestream slutter, føler deltagerne sig måske ensomme?
Som en ansvarlig platform skal vi være opmærksomme på de mentale sundhedsudfordringer, som vores brugere kan møde og hjælpe dem med at håndtere dem. "Yubo x Good Thinking-videoen er et godt eksempel på, hvordan du kan skubbe dit publikum til at skride til handling," kommenterer Dr. Graham. "Det fangede Yubo-brugeres opmærksomhed, mens de interagerede med appen, og mindede dem om, at de skulle fokusere på deres velvære i denne svære tid og forsikre dem om, at der er support."
Videoen gav en skabelon til andre kampagner om emner, der har betydning for vores samfund, såsom Pride Month. Med så meget usikkerhed i unge menneskers liv lige nu, forbliver vores strategi her på Yubo den samme: Beskyt, støtte, uddanne.
Læs Good Thinkings råd om fem veje til et godt psykisk velvære og lyt til Good Thinking-podcasts vedr online fællesskaber, en sund skærm/livsbalance og hvordan vi kan trives i vores digitale nutid og fremtid.
