Tack, nästa

Slipp press och traditioner på alla hjärtans dag: satsa på dig själv i år. Generation Z ändrar reglerna och lär sig att älska sig själva.

Såhär års handlar det ofta om romantiska förhållanden. Men vi på Yubo tror att det viktigaste förhållandet du har är till dig själv. Den här månaden har vi bjudit in inspirerande och starka personer att tänka kring att älska sig själv och att tala om utmaningar de hanterat för att hitta sina autentiska jag.

Vi genomförde en enkät med 35 000 av våra användare från 13 till 25 år världen över för att få en förståelse för hur de värderar förhållandet till sig själva snarare än en partner. Mer än en femtedel (33 % i USA och 21 % i Storbritannien) tycker att förhållandet till sig själv är det viktigaste, jämfört med 16,5 % som valde en romantisk partner, vilket kom på sista plats efter "familjen" (24 % i USA) och "vänner" (29 % i Storbritannien).

Trots detta känner hälften (51 %) av generation Z att samhället sätter tryck på dem att ha ett förhållande på alla hjärtans dag. Men var kommer denna press ifrån? 

• Glitter och glam på Instagram: hälften (50 %) av tonåringar och unga vuxna i enkäten angav att de kände mest press på alla hjärtans dag från traditionella sociala medier
• Klarar jag mig själv: en femtedel (21 %) angav att pressen kom från dem själva 
• TV-romans: 17 % av generation Z angav att TV-serier, filmer och musik driver den romantiska pressen på alla hjärtans dag

Även om generation Z prioriterar förhållandet till sig själva istället för romantiska förhållanden visade vår enkät att mer än två femtedelar (43 %) känner att kärleken till jaget är under utveckling. Dock tar unga allt oftare viktiga steg för att älska sig själva genom att lägga tid på egenvård minst ett par gånger i veckan, och mer än 20 % gör tid för det varje dag. 

En guide till egenvård för generation Z: umgås, sov, träna, drick vatten, upprepa

De mest populära sätten att ta hand om jaget för generation Z är att träna (på första plats i Storbritannien med 36,5 %), mer sömn (med stor framgång i USA på 47,7 %) och att umgås med nära och kära (på första plats i Australien med mer än 38 %). Andra populära svar var att dricka mer vatten och att shoppa. 

Vår enkät visar att det är viktigare än någonsin att hjälpa unga personer att älska sig själva, särskilt eftersom covidpandemin har haft en markant negativ effekt på den psykiska hälsan för 13- till 24-åringar. En undersökning bland våra användare visade att mer än 60 % av brittiska och amerikanska tonåringar kände sig deprimerade på grund av pandemin. 

För att hjälpa unga att öka självkänslan på alla hjärtans dag delar Dr. Richard Graham, konsulterande psykiatriker, klinisk chef för Good Thinking och del av Yubos säkerhetsråd, med sig av sina bästa tips för att vara snällare mot sig själv: 

• Var snäll mot kroppen. Prova att äta något hälsosamt. Ligg ner och vila. Ge dig själv massage på nacken, fötterna eller händerna, eller ta en promenad. Kom ihåg vilka saker som förbättrar hur du känner dig i kroppen och upprepa dem.
• Uppmuntra dig själv. Tänk på vad du skulle säga till en god vän om hen stod inför en stressig eller svår situation. Säg sedan samma sak till dig själva för att öka självförtroendet och motivationen. 
• Ge dig själv andrum. Kom ihåg att andas. När allt verkar osäkert eller överväldigande kan du ta en paus. Notera dina känslor, men lägg även fokus på hur kroppen känns. Känn marken under fötterna. Detta grundar dig och hjälper dig att ta dig an utmaningen.
• Skriv ner det. När du känner dig lite mer avslappnad kan du skriva en lista på dina framgångar eller dina goda egenskaper. Förvara listan på en säker plats. När du känner dig osäker kan du läsa dina egna ord igen och respektera personen som skrev dem. Alltså dig själv.
• Hantera problemet. Gå till botten med vad som besvärar dig. Det kommer att hjälpa dig att ta dig an problemet. När du har identifierat roten till problemet kan du se vad du behöver för att känna dig bättre i situationen och i dig själv. 

Acceptans och kärlek till jaget: att ge vår community en röst

Utöver vår undersökning tog vi oss tid att tala med några av våra underbara användare som har lärt sig att älska sig själva med tiden och med stöd från vänner på Yubo:

Zach (@queenzach2019 på Yubo) är 19 år gammal och bor i en förort i Pennsylvania. Han säger: "Yubo har varit ett effektivt verktyg för mig; en plats där jag har kunnat knyta an till vänner som jag inte ens kände för ett par månader sedan. Att älska mig själv har inte alltid varit lätt, och är fortfarande något jag jobbar på varje dag, men Yubo har varit en trygg plats för mig att vara mig själv på riktigt."

Mikaylah (@kaykaymid) från Long Island, New York, säger: "Som student i första året på universitetet under pandemin i New York var det svårt att träffa nya personer. Även om jag dansar i ett team har det inte varit lätt att hitta vänner på skolan under karantänen. Yubo har breddat min vänskapskrets och vi pratar om positiv kroppsuppfattning, egenvård och kärlek för sig själv, och allt annat vi funderar på."